СПОРТ

Три желания стройной фигуры

фигура Чтобы быть здоровой и стройной надо прислушаться к своему телу и придерживаться здоровой системы питания следует всю жизнь

Обязательны три приема пищи в течении дня и желательно в одно и то же время. И никаких перекусов.

Порция съедаемая тобой за раз, должна умещаться на твоей ладошке. Это — мерило индивидуальной нормы. Придерживайся ее.

Последний прием пищи должен быть не позже 18.00. Не успела поужинать? Жди до утра! Это касается и жидкости: чай будешь пить с утра.Пик активности почек приходится на 14.00-15,00 и не стоит их нагружать вечером.

Казалось бы,что проще — уменьшить порции и вес будет снижаться.Какие продукты должны стать основой твоего рациона, а от каких прийдется отказаться.

В день надо выпивать 1.5-2 л хорошей родниковой воды, пей ее в течении дня небольшими порциями по 150-100 мл. Чай, компоты, соки в этот лимит не входят.

Кофе — только натуральный, никаких растворимых аналогов.Чай и кофе нельзя пить после 15.00 — они действуют на организм возбуждающе, а это лишняя нагрузка. Помни, любую жидкость надо употреблять через 15 — 20 минут после еды.

Купи в аптеке семя льна и заваривай его с вечера так, как написано в инструкции на коробке.Утром натощак выпей 100 мл вязкого отвара вместе с зернами. В течении дня перед приемом пищи выпивай 100 мл отвара вместе с зернами. В течении дня перед едой выпивай по 100 мл напитка.

За 10 минут до еды выпивай или отвар бесмертника или таблетку фламина ( таблетизированная форма экстракта бесмертника). Курс приема 14 дней.

Полностью исключи из рациона сахар,белый хлеб и сдобу,любые сладости,мясные бульоны, шоколад, жареное, копченое.

Готовить пищу можно только тремя способами: варить, запекать, готовить на пару.Пережевывай пищу до состояния жидкости и только потом глотай. Из мяса выбирай телятину или крольчатину, курятину, рыба должна быть нежирной.

Помни, что полезны те овощи и фрукты, которые выращены в нашей климатической зоне. На время похудения исключи из рациона бананы, груши, виноград, дыни — всеми остальными фруктами ты можешь заменить любой из приемов пищи. Чтобы рацион был разнообразный,меню надо чередовать. Два раза в неделю ешь мясо, 2 раза — рыбу,1раз — кисломолочные продукты и 1 раз яйцо, сваренное в крутую или паровой омлет.

Завтрак. Выпей отвар семени льна и бессмертник, подожди 10 — 15 минут. Завтрак должен состоять из каши из цельного зерна и овощей. Можно с вечера залить гречневую или рисовую крупу кипятком, укутать кастрюльку полотенцем и оставить на ночь — такая запареная каша — полезна. Сделай салат или овощной фреш. Помни о размере порции: и каша, и салат должны умещаться у тебя на ладошке. Чай, кофе пить через 15 минут после еды.

Обед.На первое приготовь или салат или суп.Суп вари на воде, в крайнем случае можешь добавить растительное масло, но не сливочное.На второе приготовь тушенные овощи, если на твоей ладошке есть место. Можно отварить кусочек мяса или рыбы.Помни о сочетаемости продуктов: белковая пища сочетается только с овощами. Хлеб тоже с овощами.

Ужин. Ужин должен быть легким — желательно съесть овощной салат, можешь его слегка привялить в микроволновке.

Один день в неделю обязательно должен быть разгрузочным. Следуй этому правилу всегда — разгрузка должна быть строго зафиксирована.

В этот день продолжай принимать отвары семени льна и бессмертника. На завтрак, обед и ужин выпивай по 200мл сока фреш. Не забывай о воде. Остаток сока допей между приемами еды — но не позже 18.00( дневная норма сока 1 литр). Разгрузочные дни на соках фреш помогут быстро распрощаться с лишним весом.

источник

Lumia 900: Новые подробности о флагмане Nokia

Nokia Lumia 800 В преддверии выставки CES 2012 продолжает поступать информация о будущем Windows Phone флагмане Nokia — Lumia 900.

Стало известно, что новинка изначально выйдет на Windows Phone 7.5 Mango, а не на Tango, как это предполагалось ранее. Подтвердилась информация о технических характеристиках — 4,3 дюймовый дисплей с разрешением 800х480 пикселей, выполненный по технологии ClearBlack, процессор Qualcomm с частотой 1,4 ГГц, 512 МБ оперативной памяти, 8-мегапиксельная камера и батарея ёмкостью 1830 мАч.

Новинка будет весить 160 грамм — на 18 грамм больше, чем ее предшественница Lumia 800. Это связано с поддержкой LTE 1700 МГц, а также с большим дисплеем. Толщина Nokia Ace будет примерно такой же, как и у Lumia 800 — 12 мм.

Ожидается, что на выставке CES 2012 Nokia покажет и Windows Phone среднего уровня — Lumia 719.

Кужель хочет баллотироваться в президенты

Александра Кужель Александра Кужель намерена в 2015 году баллотироваться на пост Президента Украины.

Об этом депутат Верховной Рады Крыма заявила в одном из своих телеинтервью. Свою политическую цель Кужель обозначила как приход к власти. Александра Кужель заявила, что она собирается претендовать на высший государственный пост потому, что профессиональнее Виктора Януковича и Арсения Яценюка.

Она так же отметила, что готова отказаться от своих замыслов, если в украинском политикуме появится кто-то молодой и профессиональный. В то же время голосование за названных выше кандидатов она назвала дорогой в никуда.

После налета на банк грабитель пошел в супермаркет

калькулятор Стали известны некоторые подробности o втором подозреваемом в ограблении банка в Донецке.

Мы уже сообщали, что милиция определила одного из подозреваемых в убийствах в Приватбанке – им оказался 32-х летний дончанин Максим Рудычев. Он служил в спецназе, последние годы занимался охраной. В феврале собирался справить первую годовщину свадьбы. В июле стал отцом дочки, которой уже 7 месяцев. Семья недавно сменила свой «Ланос» на иномарку и жила в 4-х комнатной квартире. Ни долгов, ни какой-то нужды.   Уже на следующий день был задержан и второй подозреваемый – кум Максима — Сергей Ломако.      

Максим Ломако. Фото с личной странички подозреваемого с сайта vkontakte.ru   Как стало известно из собственных источников, Сергей c семьей (родителями и 90-летней бабушкой) живет в центре Донецка, в просторной квартире в сталинке c окнами на бульвар Пушкина. Временно не работает. У его отца рак 4-й стадии (после задержания Сергея его папу забрали в больницу – пришлось проводить реанимационные мероприятия).   По данным милиции, после нападения на VIP-отделение банка, Сергей спокойно отправился за покупками к новогоднему столу в супермаркет. Вместе со своей девушкой он готовился к новому году и у него был полный багажник продуктов. Также известно, что в отделении стреляли из двух пистолетов, a это значит, что убивали оба налетчика.   Как утверждают родные, оба подозреваемых ни в чем не виноваты. А у Максима есть железное алиби на время, когда в банке происходили события.   Напомним, днем, 29 декабря, была совершена попытка ограбления VIP-отделения Приватбанка в центре Донецка, там были застрелены все пятеро сотрудников. Среди них охранник и четверо девушек. Грабители не взяли денег, уничтожили видеозаписи и скрылись. А уже через сутки милиция рапортовала, что задержанные найдены и во всем сознались.

Калифорния провела ежегодный парад роз

Украсили цветами передвижные платформы, костюмы артистов и музыкантов.

 

Загалом використали 200 тисяч троянд. Гасло цьогорічного свята «лише уяви собі» залишало величезний простір для фантазії учасникам.

Вулицями міста Пасадена проїхалися платформи з героями мультфільмів, кіностудія парамаунт представила свої знамениті ворота, а також динозаври та інших доісторичних ящірок. Не обійшлося без улюблених американцями ковбоїв та лицарів. Парад у прямому ефірі транслювали кілька американських каналів. 

ICTV 

 

ASUS обновит Transformer Prime до Android 4.0

ASUS Transformer Prime Компания ASUS в своем посте в соц. сети объявила, что с 12 января наступившего года начнутся обновления операционной системы четырехъядерного планшета Transformer Prime (см. обзор на Hi-Tech@Mail.Ru) до версии Android 4.0 Ice Cream Sandwich.

Пользователи планшета ASUS Transformer Prime оказались недовольны тем фактом, что загрузчик устройства заблокирован, в результате чего нет возможности установить на него кастомизированные прошивки.

По многочисленным просьбам производитель начал работу над инструментом для разблокировки планшета, предупредив, что разблокированное устройство лишается гарантийного обслуживания, и видео сервис Google будет для него недоступен.

Также компания порадовала пользователей новостью у скором обновлении их планшетов до Android Ice Cream Sandwich. Обновления станут доступны 12 января.

Напомним, что Transformer Prime получил дисплей, защищенный стеклом Gorilla Glass, с диагональю 10,1 дюйма, высококачественной матрицей Super IPS+ и разрешением 1280 х 800 пикселей.

Он работает на новом четырехъядерном процессоре NVIDIA Tegra 3, имеет 1 Гб оперативной памяти и 32 или 64 Гб встроенной памяти. В настоящее время его операционной системой является Android 3.2.

Марко Ройс отправится в Дортмунд

Марко Ройс Спортивный директор дортмундской «Боруссии» Михаэль Цорк поведал, что летом состав клуба пополнит полузащитник Марко Ройс.

Сейчас Ройс выступает за менхенгладбахскую «Боруссию», и в последнее время ходило множество слухов о его возможном будущем. Среди претендентов на него фигурировал даже мадридский «Реал». Точку разговорам поставил Михаэль Цорк, в интервью немецкой версии Eurosport заявивший, что летом хавбек переберется в Дортмунд. Новому клубу он обойдется в 17,5 млн евро (эта сумма отступных, прописанная в контракте).

«Конечно, я счастлив! Доволен, что нам удалось приобрести столь желанного футболиста, выиграв борьбу у серьезных оппонентов, – заявил Цорк. – Марко способен прикрыть сразу несколько позиций и подходит под нашу игровую модель. Его навыки не вызывают у нас сомнений, и он способен решить исход игры в одиночку».

22-летний Ройс выступает за менхенгладбахскую «Боруссию» с 2009 года. За это время он провел за клуб 80 матчей, в которых забил 28 голов. В составе немецкой сборной он дебютировал в 2011 году и уже успел сыграть за Бундестим три встречи.

Постоятелец одной из гостиниц Николаевской обокрал гостиницу

телевизор В Николаевской области в одной из гостиниц Первомайска постоялец украл два телевизора, часы и одеяло.

В Николаевской области в одной из гостиниц Первомайска постоялец украл два телевизора, часы и одеяло.

Об этом сообщили в Первомайском городском отделе милиции.

Сотрудники правоохранительных органов задержали злоумышленника — 42-летнего местного жителя, ранее уже неоднократно привлекавшегося к уголовной ответственности за мошенничество.

Возбуждено уголовное дело по ч. 2 и ч. 3 ст. 185 Уголовного кодекса Украины (кража).

Как сообщалось, в Киеве 21-летний молодой человек украл из ювелирного магазина перстень, после чего скрылся на пристанционном участке метрополитена.

Smart Devices Ten3: Планшет с 2-ядерным чипом и Android ICS

Smart Devices Ten3 Китайская компания Smart Devices представила довольно интересное устройство.

Китайская компания Smart Devices представила довольно интересное устройство. Модель называется Smart Devices Ten3, она построена на двухъядерном процессоре TI OMAP 4430 с тактовой частотой 1 ГГц и новейшей операционной системе Android 4.0 Ice Cream Sandwich. Диагональ дисплея у этого планшета составляет 9,7 дюйма (как у iPad), разрешение — 1280 x 800 пикселей (выше, чем у iPad), экран выполнен по технологии IPS. Новинка, к тому же,обладает неплохой графической составляющей — Power VR GX540.

Планшет Smart Devices Ten3 оборудован двумя камерами — на задней стороне и фронтальной и поддерживает беспроводной интерфейс Bluetooth 4.0. В Китае это устройство уже продается и стоит 1699 юаней, что эквивалентно около $268. Не ясно, попадет ли когда-либо эта модель на международный рынок. Также китайское подразделение сайта Engadget сообщило, что Smart Devices также работает над моделью под названием T20, которая получит мощный процессор с тактовой частотой 1,5 или 1,8 ГГц.

Источник: Engadget

В России выпускники будут получать электронные дипломы

студент Министерство образования и науки РФ вынесло предложение об использовании в студенческих билетах и дипломах электронных чипов.

При помощи электронных студенческих билетов предлагается обеспечить льготный проезд в общественном транспорте, питание в студенческих столовых, контроль выдачи спортивного инвентаря, а также книг в студенческих библиотеках.

Как сообщили в Министерстве образования и науки, применение активных радиочастотных меток «позволит однозначно идентифицировать студента (ФИО, дата рождения, период обучения, успеваемость), а также организовать ему электронные пропуска, электронные зачетные книжки».

Для студенческих билетов сразу потребуется 6,5 миллионов меток и далее по 1,3 миллиона ежегодно. А общее количество чипов, необходимое для дипломов до 2015 года включительно, оценивается примерно в 3 млн штук.

Дмитрий Смирнов, dmitriy.smirnov@corp.mail.ru